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08 SINAIS QUE VOCÊ PODE TER DEPENDÊNCIA DO AÇÚCAR



É muito difícil calcular a quantidade de açúcar que consumimos todos os dias, em parte porque apesar de eles constarem nos ingredientes dos alimentos embalados, aqui no Brasil na tabela nutricional a quantidade de açúcar não é indicada. Pelo menos por enquanto.

Por outro lado, é fácil observar os efeitos negativos que o consumo do açúcar gera em nossa família e na nossa população. As implicações do consumo regular e excessivo do açúcar são amplamente divulgadas, mas todos nós temos uma verdadeira dificuldade em consumir menos. Isso deve-se em parte ao fato que o açúcar gera uma dependência em nosso organismo. Em graus menores para uns, e para outros de forma mais aguda, onde a retirada do consumo gera efeitos colaterais como dor de cabeça.

Essa dependência já foi amplamente estudada e comprovada por cientistas e pesquisadores de Universidades em vários países.

Antes de você continuar lendo, gostaria de lhe convidar a não se sentir culpado por consumir tanto açúcar ou produtos que contenham açúcar. Na verdade, nós como consumidores somos vítimas de uma indústria alimentícia que fabrica alimentos visando o sabor dos alimentos e muitas vezes visando gerar uma dependência dos mesmos. Uma vez, que a indústria conhece os efeitos da dependência do açúcar é fácil atingir esses objetivos.

Assim, deixando a culpa de lado, e assumindo uma postura onde nós consumidores temos o poder em através do nosso consumo direcionar o que a indústria deve produzir venho lhe convidar a fazer parte de um movimento onde aos poucos iremos criar um mundo mais saudável com produtos que tragam saúde e não a doença. Esse movimento chama-se #semaçúcar, #zeroaçúcar, #sugarfree.

O primeiro passo para abraçar esse movimento é desejar ser mais saudável, ter mais energia e mais saúde.

Identificar se você ou alguém da sua família pode estar dependente do açúcar.

Listo aqui alguns traços do nosso comportamento que indicam a possibilidade dessa dependência.

o Você sente que precisa de lanches ao longo do dia.

Isso pode indicar que sua glicose esteja como uma montanha russa, isto é, com altos e baixos, e por isso você sente a necessidade de lanchar várias vezes ao dia.




o Você consome diariamente várias porções de frutas ou suco de frutas.

Frutas também é açúcar. Consumir em moderação dentro de um pano alimentar feito por um nutricionista visando suas necessidades individuais é minha recomendação. Suco de frutas é 100% açúcar.

o Você toma café frequentemente durante seu dia pra manter sua energia

Se você não possui uma energia estável durante o dia, isso pode indicar oscilações na sua glicose, e uma possível dependência do açúcar.



o Se você toma refrigerantes seja normal, diet ou zero regularmente.

Mesmo que o refrigerante que você tome seja teoricamente sem açúcar, ele possui adoçantes que são na maioria das vezes substâncias químicas e geram uma maior compulsão por doces. Não alteram a glicose, mas induzem ao desejo contínuo.



o Se você sofre de estresse crônico ou contínuo.

O estresse contínuo faz com que os níveis sanguíneos do hormônio da glândula adrenal cortisol se tornem consistentemente elevados. O cortisol promove a fome e os desejos de açúcar e, da mesma forma, ingerir açúcar pode aumentar os níveis de cortisol. Se o estresse for contínuo, as glândulas suprarrenais podem tornar-se esgotadas, elevando os níveis de cortisol e provocando fadiga adrenal, o que pode desencadear ainda mais desejos de açúcar e dependência.


o Você sente vontade de doces depois ou durante as refeições.

Se você não consegue terminar suas refeições sem pensar em sobremesa, mesmo que seja uma fruta, há uma boa chance de você ter dependência em açúcar! Desejar doces durante ou imediatamente após uma refeição pode ser um sintoma de fadiga adrenal, SIBD (supercrescimento bacteriano do intestino delgado) e dependência de açúcar.



o Desejar carboidratos logo pela manhã ou à noite

Tomar um café da manhã rico em carboidratos pode levá-lo a andar na montanha-russa de açúcar no sangue pelo resto do dia, resultando em fome e desejo frequentes de açúcar.

Desejar algo doce logo de manhã, no meio da noite, ou quando você acorda depois de um cochilo, pode ser um sintoma de um vício secreto em açúcar, hipoglicemia ou baixa função adrenal.



o Suas medidas de circunferência, peso e IMC

O corpo armazena excesso de energia dentro do corpo como tecido adiposo. Esse tecido adiposo leva muito tempo para se decompor, a fim de fornecer energia para o corpo.

Se você tiver mais açúcar no seu sistema do que o seu corpo pode usar imediatamente, esse excesso de energia será armazenado como gordura.

Largar o açúcar pode levar a alguns efeitos colaterais desconfortáveis por um ou dois dias. Muitas pessoas se saem melhor ao superar gradualmente o vício em açúcar e outras preferem uma forma mais drástica e rápida. Independente da forma, sabemos da dificuldade emocional que acompanha o hábito do consumo.

Pensando em ajudar as pessoas a largarem essa dependência e fazerem uma transição de forma tranquila onde possam voltar a consumir o açúcar de forma consciente e não emocional criei um programa de 09 semanas.

O Detox do Açúcar ajuda aos que desejam largar o açúcar de uma forma mais drástica no início e também aos que preferem diluir entre as 09 semanas. Junto com informações importantes sobre como largar o açúcar, inclui exercícios para lhe ajudar a controlar a ansiedade que leva a um maior consumo do açúcar.

Quando conseguimos vencer essa batalha além de contribuir para nossa saúde e da nossa família estaremos contribuindo para um mundo melhor.

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