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A IMPORTÂNCIA DE UM DETOX

Atualizado: 19 de ago. de 2020



Muitos de nós passamos a vida acumulando toxinas, e deixando nosso organismo sobrecarregado com esse processo de eliminação. Nossos órgãos realizam naturalmente o processo do detox porém esse trabalho de limpeza pode muitas vezes estar comprometido em função do nosso estilo de vida. Se você tem cansaço, não consegue perder peso facilmente, não está absorvendo os nutrientes, tem problemas na pele ou outras condições, muitas vezes um detox pode ajudar muito a você alcançar seu objetivo com mais facilidade.

O detox é um programa desenhado para que você possa eliminar as toxinas do organismo. Toxinas muitas vezes acumulados através dos alimentos, da água, do meio ambiente, do estresse ou mesmo dos maus hábitos de toda uma vida.

Podemos fazer um detox 1 ou 2 vezes no ano, assim como podemos manter um estilo de vida que ajude nosso organismo a eliminar essas toxinas com mais eficiência no dia a dia.

Um detox vai te ajudar a ter maior clareza nas ideias, maior energia, maior concentração, pele mais limpa, e permitir os órgãos de eliminação como fígado, rins, sistema linfático, intestino trabalharem de forma mais natural.

Como cada um de nós somos diferentes, e temos necessidades individuais, o detox recomendado para um não seria o mesmo para outro. Sempre gosto de perguntar, como você sobrecarrega seu organismo? Com bebida alcoólica, café, açúcar, sedentarismo, falta de água, alimentos industrializados ou processados, refrigerantes, sucos, pães, laticínio, carnes vermelhas, embutidos, cigarro?

A minha sugestão é eliminar por um determinado período sempre o que você mais consome dos itens acima e adicionar alimentos que ajudem o processo de eliminação. Existem alguns suplementos naturais que são vendidos em lojas naturais que impulsionam o processo do detox, mas sugiro que os use apenas com o acompanhamento de um nutrólogo.

Veja abaixo o que você pode incorporar ao seu dia a dia para lhe ajudar a detoxificar naturalmente.

· FIBRAS & DIGESTÃO

Um dos alimentos mais importantes no processo do detox é o consumo das fibras. A recomendação diária das fibras varia em torno de 25g para mulheres e 38g para homens, mas infelizmente a maioria apenas consome a metade disso.

CONSTIPAÇÃO

Muitas pessoas que possuem dificuldades em evacuar recorrem à laxativos ou outros recursos, porém estudos recentes mostraram que aumentando o consumo das fibras através dos alimentos ou de suplementos, junto com o consumo adequada da água, você pode resolver seu problema de constipação.

Assim como o uso do probióticos em forma de suplementos ou alimentos ricos em probióticos podem ajudar.

Sugestão de alimentos ricos em fibra: aveia, chia e linhaça

COLESTEROL

A fibra é conhecida em beneficiar a redução do colesterol por promover uma varredura no seu organismo.

· CHLORELLA

A clorela é um tipo de alga que cresce em água doce. A planta inteira é usada para fazer suplementos nutricionais e remédios.

A maioria da clorela disponível é cultivada no Japão ou em Taiwan. É processada e transformada em comprimidos e extratos líquidos ou em pó.

Esteja ciente de que os produtos clorela podem variar significativamente, dependendo da maneira como "a colheita" usada para produzi-los foi cultivada, colhida e processada.

· VEGETAIS & FOLHAS VERDES

Os alimentos crucíferos como couve, brócolis, acelga e outros ajudam ao fígado a eliminar naturalmente.

· CÚRCUMA

Essa especiaria de origem indiana pode ajudar nosso processo de detoxificação, além de fornecer propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.


· BOLDO

Um velho conhecido usado na medicina alternativa para tratar problemas digestivos, gases, mal absorção dos nutrientes.

· DENTE DE LEÃO

Devido às suas propriedades, o Dente-de-leão pode ser usado para auxiliar no tratamento de transtornos digestivos, problemas no fígado e pâncreas e afeções da pele, por exemplo. Além disso, de acordo com um estudo feito na China em 2011, o chá desta planta também parece ser capaz de eliminar mais rapidamente a infecção pelo vírus Influenza, responsável pela gripe comum.

Ele tem um forte poder diurético ajudando assim na eliminação.

· CARDO MARIANO

Considerado uma poderosa erva na detoxificação do fígado e na sua regeneração. Além de possuir propriedade anti-inflamatória, adstringente, digestiva, diurética, regeneradora e antisséptica

· BEBER ÁGUA

Esse ato simples ê fundamental no processo do detox. O consumo regular de água ajuda a regular o intestino, a evitar a fadiga, limpar as toxinas através dos vasos linfáticos.

· EXERCÍCIO

O exercício ajuda a drenar nosso sistema linfático. Quando como resultado do exercício podemos reduzir nossa gordura abdominal estaremos assim eliminando as toxinas existentes embaixo da nossa pele. Além disso o exercício ajuda a gente a limpar pensamentos ou emoções negativas.

· SUPLEMENTOS PARA O FÍGADO

Para fortalecer a capacidade do seu fígado detoxificar naturalmente podemos ter ajuda de alguns suplementos como NAC (N-acetylcisteine), glutationa ou o cardo mariano. Mas como escrevi acima, sempre consulte um nutrólogo antes de consumir suplementos.

· AÇÚCAR

Já sabemos que o açúcar promove dependência e seu detox nem sempre é fácil no início, mas uma vez passado os primeiros dias, a pessoa já sente a diferença no seu dia a dia. É incrível como é imediato o resultado da redução ou eliminação do açúcar. Se você gostaria de focar no açúcar, seguindo esse programa do Detox do Açúcar você terá várias dicas em como amenizar a ausência do açúcar na sua vida.


Vale ressaltar que tão importante quanto fazermos um detox dos alimentos, também é importante fazer um detox da mente, das pessoas negativas, da imprensa negativa, e de tudo que lhe fizer mal.

A prática da meditação é o caminho para que você encontre o equilíbrio na sua vida e tenha motivação em adotar um estilo de vida saudável.

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