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Como evitar escolhas emocionais na alimentação


Muitos de nós num momento de ansiedade, tristeza ou até mesmo em momentos de alegria, recorremos ao alimento para satisfazer nossas emoções. Essas escolhas emocionais na hora de comermos muitas vezes leva a um desequilíbrio. Pensando nisso, coloco aqui alguns temas interessantes para uma reflexão.

Há uma teoria pela escola que sou certificada como Coach de Saúde que é a teoria dos alimentos primários e secundários, da qual eu concordo e aplico na minha vida e nos meus programas de coaching e desenvolvimento pessoal.

Essa teoria explica que a nutrição é nossa segunda forma de energia. Nossa primária fonte de energia são os alimentos que preenchem nossa alma. Quando temos informação sobre os alimentos que nos fazem bem e nos nutrem e temos nossos alimentos primários harmonizados ou equilibrados, nos voltamos à comida em si apenas para nos alimentar e não como forma de preencher um espaço vazio que temos em nossas vidas.


Alimentos Primários

Esses alimentos primários são os nossos relacionamentos (com amigos, família e profissional), nossa carreira ou vida profissional, atividades física e espiritualidade. Eu ainda adiciono à lista os hobbies que tenhamos e que nos revitalize.

Quando estamos com essas áreas em equilíbrio, e temos a informação do que comer, sobre quais os alimentos que nos nutrem, passaremos a ter escolhas consciente e não emocionais sobre como nos alimentar.

A ideia é simples e eficaz. De fato, muitas vezes nos alimentamos de forma errada ou porque não temos a informação correta ou porque estamos colocando na comida nossas emoções. O problema em comer baseado nas emoções é que isso cria um ciclo vicioso de certos alimentos, principalmente o açúcar e alguns tipos de carboidrato como os pães feitos de farinha refinada.

Esse ciclo vicioso que se cria em nosso organismo leva a uma compulsão cada vez maior, e em determinado momento a pessoa não se dar conta que está dependente daquele alimento.

Eu sou a favor da teoria que a comida reúne os amigos e família ao redor da mesa para que possamos conviver e celebrar os bons momentos da vida. Assim como sou a favor de um estilo de vida saudável, incluindo a alimentação. A todo momento, podemos fazer escolhas certas sobre nossa alimentação.


O nosso organismo é algo fantástico que responde rapidamente às mudanças positivas que adotamos. Se levarmos um estilo de vida saudável no dia a dia, e reservarmos um dia ou o fim de semana para consumir outros alimentos não tão saudáveis, não será isso que irá prejudicar nossa saúde, mas sim nossos hábitos do dia a dia.



Assim, voltando ao início desse artigo, em resumo nosso objetivo deve sempre ser focar em nossos alimentos primários, pois quanto mais consumirmos alimentos primários, seremos menos dependente dos alimentos secundários, e nossas escolhas serão conscientes, e não emocionais.

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