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Hábitos que promovem uma pele jovem

Atualizado: 30 de abr. de 2020





Todos nós desejamos uma pele bonita independente da idade. Sabemos que muitos jovens possuem desafios com a pele, que muitas vezes tem a ver com a questão hormonal. Mas, envelhecer com uma pele bonita, hidratada que é desejo de todos nós, não é tarefa apenas dos cosméticos e sim de um conjunto de coisas incluindo a alimentação.

Você deve estar se perguntando se sou uma dermatologista para falar de pele, e a resposta é não, mas como especialista no desenvolvimento pessoal onde integro corpo, mente e alma, sei como nossa alimentação e nossos hábitos influenciam na qualidade e beleza da nossa pele.

No meu programa de desenvolvimento pessoal exploramos todas as áreas da sua vida que podem ser melhoradas e principalmente as que influenciam no seu bem-estar e felicidade. Afinal, tudo está interligado.

Se você tem problemas mais sérios na sua pele, um dermatologista vai ser de grande valor, mas você fazendo sua parte no dia a dia com sua alimentação e outras atividades de bem-estar, o seu resultado será espetacular.


Veja aqui algumas dicas importantes


O Açúcar - O Inimigo da sua Pele

Todos sabemos que o açúcar faz mal à sua cintura, mas e a sua pele? Com toda a pressão negativa que o açúcar tem causado por seus efeitos na saúde cardíaca e nas taxas de obesidade, mas a pele? Você deve estar se perguntando!

Por que o açúcar faz mal à sua pele?

Vamos começar com o básico. Quando você ingere açúcar ou alimentos com alto índice glicêmico que se convertem rapidamente em açúcar - seja na forma de uma maçã ou de um pedaço de bolo -, seu corpo decompõe esses carboidratos em glicose, o que aumenta os níveis de insulina. Carboidratos simples, como açúcar refinado, pão branco e refrigerante, aumentam os níveis de insulina, o que leva a "uma explosão de inflamação por todo o corpo".

A inflamação produz enzimas que quebram o colágeno e a elastina, resultando em flacidez da pele e rugas. O açúcar digerido se liga permanentemente ao colágeno na pele através de um processo conhecido como glicação. Além de aumentar os efeitos do envelhecimento, a glicação também pode exacerbar as condições da pele, como acne e rosácea. Além disso, quanto mais açúcar você ingerir, maior será a probabilidade de desenvolver resistência à insulina, que pode se manifestar como excesso de crescimento capilar e manchas escuras no pescoço e nos vincos do corpo.

Compreender o índice glicêmico, a escala que determina a rapidez com que os níveis de açúcar no sangue aumentam após a ingestão de determinados alimentos (portanto, os rótulos alto e baixo glicêmico), é essencial para fazer as escolhas certas para a sua pele quando se trata de açúcar.

Reduzir ou eliminar o açúcar não é uma tarefa fácil e por isso em breve terei um programa de suporte para pessoas que desejem eliminar o açúcar. Caso deseje receber as informações em primeira mão deixe aqui seu e-mail.


SONO

Todos nós já escutamos a frase “sono da beleza”. Quando você não fica com os olhos fechados o suficiente, seu corpo libera o hormônio do estresse, o cortisol, que mobiliza as reservas de açúcar e faz com que a insulina aumente. O sono precisa ser restaurador. Se você tem dificuldades em dormir bem, leia aqui algumas dicas simples pra você incorporar no seu dia a dia.

ESTRESSE

Falando de estresse, tente manter o seu no mínimo. O estresse pode aumentar os níveis de insulina, assim como desencadear a vontade de come alimentos “não saudáveis”. Os efeitos do estresse estão particularmente correlacionados com a acne. Se você tem dificuldade em lidar com o estresse marque aqui uma sessão gratuita para conversarmos e eu lhe explicar como funciona meu trabalho de coaching.

ALIMENTAÇÃO

· Beba bastante água diariamente. Isso ajudará a limpar as toxinas através dos seus órgãos de eliminação.

· Faça refeições frequentes e equilibradas. Veja abaixo alguns alimentos que ajudam a sua pele.

· Evite alimentos fritos em fogo alto ou que sejam processados ​​comercialmente.

· As gorduras são suas amigas. Gorduras saudáveis, como o Ômega-3, mantêm a pele macia, suave e radiante (leia-se: jovem).



ABACATES

Abacates são ricos em gorduras benéficas para a pele macia. Eles também contêm vitaminas E (protege a pele contra danos oxidativos) e C (essencial para a criação de colágeno - a principal proteína estrutural para uma pele forte e saudável).

OLEAGINOSAS

Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como nozes e sementes de linhaça, ajudam a pele a ficar hidratada e a combater a inflamação. As nozes também contêm zinco - importante no papel da pele como barreira e na cicatrização de feridas e no combate a bactérias. Importante: evite as oleaginosas com sal, e opte em sua forma natural, não torradas. Evite também os mixes com frutas secas que são ricas em açúcar.

BATATA DOCE

A batata doce é uma excelente fonte de betacaroteno, que atua como um protetor solar natural e pode proteger a pele dos danos causados ​​pelo sol. Encha seu prato com outras estrelas de betacaroteno, como cenoura, espinafre e damasco.

BRÓCOLIS

É uma potência de vitaminas, minerais e carotenoides importantes para a saúde da pele, mas o sulforfano, que pode ajudar a prevenir o câncer de pele e proteger a pele das queimaduras solares, é seu ingrediente secreto para a pele.

VITAMINA C e D

Pesquisas sugerem que níveis adequados de vitamina D podem desempenhar um papel importante na proteção de muitas doenças da pele, como psoríase, acne e rosácea. Os suplementos de vitamina C podem ajudar na formação de colágeno e manter a pele brilhante e vibrante, reduzindo as rugas e melhorando a elasticidade.




SUPLEMENTOS DE COLÁGENO

Construtores de colágeno à base de plantas você o cobriu no departamento de colágeno. Eles contêm ingredientes como aminoácidos, sílica, biotina e vitamina C, que podem ajudar a manter a pele jovem.

PROBIÓTICOS PARA UMA PELE SAUDÁVEL

Enquanto você está ocupado carregando seu prato com batata doce e nozes, considere adicionar probióticos à sua rotina diária. Os probióticos têm sido extensivamente estudados por sua ajuda no tratamento da acne e por seu papel na proteção contra os efeitos dos danos à pele causados ​​pela luz ultravioleta, incluindo rugas e elasticidade da pele. Além disso eles ajudam na regularização do intestino o que ajuda na limpeza das toxinas.

Para o uso de suplementos recomendo que procure um nutrólogo que possa lhe orientar de acordo com suas necessidades ou mesmo seu dermatologista.

Agora que você já sabe qual seu papel e responsabilidade no cuidado com sua pele, converse com um especialista para dar continuidade de uma forma personalizada.

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